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在光遇中，使用手机号和密码登录的步骤如下。
1、打开游戏光遇。
2、在游戏登录界面，选择手机号登录。
3、输入自己的手机号，并设置密码或使用手机验证码登录，如果使用验证码登录，输入手机号后，点击获取验证码，再输入短信中的验证码即可登录。
如果手机号码是之前已经注册过的，可以直接使用验证码登录，如果手机号码是新注册的，需要进行账号的注册，注册后再进行登录，如果忘记密码，可以在登录界面点击“忘记密码”，然后根据提示进行密码找回。
步骤适用于大部分情况，如果无法登录成功，建议联系光遇的官方客服寻求帮助。